Altèr yo esansyèl nan bati biceps. Nan pwosesis la nan devlopman kontinyèl, bon jan kalite a ak varyete altèr yo tou toujou ap amelyore ak anrichi. Ki kalite altèr ki genyen? Ann pran yon gade.
Altèr la esansyèl nan pwosesis pou bati biceps. Nan pwosesis la nan devlopman kontinyèl, bon jan kalite a ak varyete altèr yo tou toujou ap amelyore ak anrichi. Ki kalite altèr ki genyen? Ann pran yon gade.
Senpleman mete, ba altèr ka divize an de kategori: ba dwat ak ba ki pa dwat, ak de kategori sa yo divize an plizyè varyete.
Ann pale sou poto dwat la an premye. Akòz limit fòm, diferans ki genyen ant baton dwat yo se sitou nan longè, dyamèt ak pwa, tankou:
Estanda haltérophilie altèr pou gason/fanm, longè 2200/2010 mm, dyamèt 28/25 mm, pwa 20/15 kg, longè 415/320 mm, dyamèt 50/50 mm (pifò fanm gen pi piti men, kidonk altèr la pi mens, pi fasil atrab.Anplis de sa, pa gen okenn knurling nan pati mitan an), dyamèt la se relativman ti, ak pati yo ak plak altèr nan tou de bout yo pa manch rad, men fil altèr senp.
Gen lòt ki gen fòm tankou yon estanda haltérophilie, ak manch ki kenbe altèr nan chak bout ki se 50 mm an dyamèt men pi kout pase yon altèr. Sepandan, nan konpetisyon haltérophilie etranje ekipman milti-kouch, paske pwa a leve pa atlèt ak èd ekipman anpil ogmante, gen kèk altèr espesyal ki gen longè, pwa, ak dyamèt depase estanda haltérophilie altèr yo dwe itilize, tankou twa espesyal. altèr yo souvan itilize nan konpetisyon koupi byen. Rod:
2440 mm longè, 30 mm dyamèt, 25 kg pwa, 432 mm longè, ak plak altèr sou tou de bout, 50 mm dyamèt.
Ann pale sou poto ki pa dwat la. Gen anpil kalite modèl sa a. Poto ki pa dwat komen sitou gen ladan yo:
1. Fòm koube nan altèr EZ a ka diminye presyon sou ponyèt la lè w ap fè egzèsis nan misk bra tankou flexion ak leve.
2. Ti baton ki gen fòm bag, lajman ki itilize pou bra flexion ak ekstansyon egzèsis nan trisèps brachii, ki rele tou baton trisèps.
3. Yon moun te ajoute grip nan diferan direksyon nan ti ba wonn lan epi li te tounen yon altèr.
4. Gen kèk moun ki deside tou fè bag la pi gwo, epi yo gen yon gwo bag pèlen ki gen fòm, ki apwopriye pou deadlifts, mache kiltivatè ak lòt fòmasyon.