Kettlebells & depo

Supplier dirijan Tellus Fòm ou an

Tellus Fòm se pwofondman dedye a elevasyon estanda a nan ekipman kapasite pa délikatès élaboration barbells serye, altèr, plak pwa, manto pouvwa, atachman kab, voye boul medikaman, ak yon etalaj de lòt pwodwi pwepare pou komèsyal, estidyo, ak kay sèvi ak yo, ki gen ladan yo. Atravè entegrasyon an san pwoblèm nan kapasite divès, enstalasyon avanse, ak atizan kalifye, nou toujou delivre pwojè nan bon jan kalite eksepsyonèl angajman nou an pou asire livrezon an ponktyèl, pri-efikasite, ak sèvis kliyan unik pou tout pwodwi ou, reflete dedikasyon enkondisyonèl nou nan satisfaksyon ou.

Poukisa Chwazi nou

100% Satisfaksyon Garanti
Nou se konsa konfyans ou pral kontan ak sèvis nou yo, nou garanti li.

Anpil eksperyans
Ekip nou an nan pwofesyonèl yo te nan biznis la pou kèk tan. Se pou nou delivre solisyon ki travay premye fwa a!

Jis & konpetitif prix
Se estrikti prix nou an ki fèt fè yon pwofi modès pou nou ka kontinye gen yon ewo yon lòt jou.

Avantaj nan Kettlebells

Ba ou yon antrennman ki ba-enpak
Kettlebell Fòmasyon ki pral bay mwens mete-ak-chire sou jwenti yo pase anpil lòt egzèsis. Malgre ke yo fè fas ak devlope pouvwa ak fòs eksplozif, egzèsis kettlebell rete ba-enpak, menm jan yo yo fè ak pye yo rete sou planche a. Sa a kenbe ou soti nan sou-souch jwenti yo, tandon, ak ligaman pandan antrennman ou.
Charj yo tou pral pi lejè pase pifò fòmasyon altèr pandan y ap toujou bay yon defi. Mwen gen pwòp-ak-jerked plis pase 500 liv nan karyè leve m 'ak toujou gen pwoblèm kenbe balans mwen sou yon deadlift sèl-janm ak anyen sou 35 liv (pa ri!). Kettlebells bay yon defi nan lòt aspè nan kapasite, tankou balans ak kowòdinasyon, san yo pa pwa yo pi lou nan fòmasyon altèr.
Ekipman versatile ak espas-efikas
Sa a moso senp nan ekipman ap ranpli ki anile nan nenpòt ki rejiman fòmasyon. Bezwen devlope fòs eksplozif ak pouvwa? Eseye kèk balanse kettlebell. Vle bati fòs nan kò a anwo ak pi ba? Lè sa a, eseye kèk près ak squats koup. Menm pi lwen pase sa, abdomino ak estabilize ka atake ak yon egzèsis total-kò tankou Tik jwenn UPS. Opsyon yo pou fè egzèsis ki ofri pa yon kettlebell ka adrese nòmalman nenpòt ki zòn nan inisyativ kapasite ou.
Ansanm ak ke yo te versatile, yon kettlebell se kontra enfòmèl ant ak pòtab. Li pran menm kantite lajan an nan espas kòm yon altèr oswa cannonball, ak pi egzèsis mande pou anpil ti espas. Sa fè yon kettlebell yon zouti fòmasyon ideyal pou yon krik sou-ale-a: ti ase yo anfòm nan nenpòt ki estidyo lakay ou oswa garaj garaj, ak pòtab ase yo pran deyò, oswa nenpòt kote, reyèlman!
Ofri yon antrennman plen kò
Kettlebells ka amelyore tout aspè nan kapasite; soti nan balans nan fòs, cardio, e menm nan fleksibilite ak mobilite. Anplis de sa, Kettlebell egzèsis souvan bonbard tout kò a ak gwo gwoup nan misk, bay yon antrennman plen kò.
Balanse nan Kettlebell atake tout chèn nan posterior: glutes, paralize, ak pi ba tounen. Yon lòt mouvman eksplozif, kettlebell pwòp-ak-embesil la, vin tout kò a ki enplike, ki soti nan janm yo ak ranch nan mouvman an sou tèt zepòl yo ak bra yo. Ansanm ak mouvman eksplozif, kettlebells ka jwenn tout kò a ki enplike nan objektif, egzèsis ekspre. Mouvman tankou squats tas, lunges, ak près tout yo se mouvman pi dousman ki konsantre sou bati fòs, pandan y ap tou mande pou yo sèvi ak estabilize ak nwayo a.
Si yon pwisan, vit mouvman oswa yon yon sèl ralanti, kettlebells bay ki plen-kò antrennman ki gym-spectateurs vize pou.
Bati nan misk
Yon gwo entansite antrennman kettlebell pral ede bati mèg mas nan misk sou nenpòt ki atlèt. Mouvman anaerobik filaplon ki fèt ak anpil repetisyon pral pwovoke adaptasyon an miskilè yo grandi mèg, tisi nan misk sere. Ak tou sa objektif ou, plis tisi nan misk pral vle di pi gwo pwogrè fòs.
Ki gen rapò: pik tèt nou an pou pi bon reglabl kettlebell la
Bati andirans kadyovaskilè
Pa gen anpil moun ki panse sou benefis yo kadyovaskilè nan fòmasyon pwa, men kettlebells yo se gwo nan ranfòse cardio ou. Charj yo submaximal nan yon kettlebell pèmèt pou atlèt la pou avanse pou pi byen vit nan repetisyon. Epitou, sikwi kettlebell yo gen tandans yo dwe kout, antrennman entans, ban nou ki repons kadyovaskilè soti nan repetisyon segondè yo nan yon ankadreman tan kout.
Yon etid 2014 te montre ke gwo entansite kettlebell fòmasyon demontre yon repons kadyovaskilè ogmante lè yo konpare ak fòmasyon tradisyonèl yo. Ou ka jwenn yon antrennman cardio gwo soti nan kettlebells san yo pa enpak la oswa delè nan kouri èdtan sou fen.
Bati fòs debaz
Si yon mouvman dousman oswa balistik, kettlebells mande yon anpil nan estabilite ak fòs nan nwayo a nan yon atlèt.
Youn nan pi bon egzèsis kettlebell (ak youn nan favorites mwen) se yon Tik jwenn-up; Mouvman sa a se yon mouvman dousman soti nan kanpe kouche ak tounen moute ankò, tout pandan y ap kenbe yon sèl kettlebell leve, li sou tèt li nan tout mouvman an. Se tout kò a soti nan tèt a zòtèy rekrite pou mouvman sa a, epi li mande pou fòs pa sèlman nan bra yo ak janm yo, men yon nwayo fò tou.

Kettlebells yo itil nan devlope yon nwayo fò paske egzèsis kettlebell yo inilateral nan lanati: yon sèl kettlebell yo itilize nan yon men, sa ki lakòz nwayo a gen al goumen kont chaj la pwa deplase. Egzèsis tankou Tik la jwenn-up ak kettlebell rache toujou ap adrese estabilite debaz.
Bati fòs priz
Li nan vo mansyone fòs la priz pwouve ke kettlebells devlope. Kenbe sou yon objè enpè pou reprezantan san repo bay priz ou yon defi entans nan tout mouvman diferan.
Anplis de sa, chanjman nan presyon priz nan tout yon mouvman, tankou yon pwòp, kapab tou devlope fòs nan priz la, kòm byen ke yon konsyans ak kontwòl sou fòs priz. Nan pwòp la, ang lan nan men an nan relasyon ak kettlebell a chanje byen wo soti nan fini an nan rale a trape nan pwòp la; Sa a pa pral sèlman ranfòse fòs priz ou, men tou, anseye ou konsyans nan kò a nan priz ou nan tout yon egzèsis.
Fòs priz enpòtan anpil pou mwen tankou yon weightlifter. Yon priz pi fò vle di yon rale pi fò sou planche a, vital nan leve Olympic. Kettlebells ka ede ak ki rale pouvwa ak fòs.
Korije dezekilib nan misk
Kòm yon weightlifter elit, mwen te gen pataje jis mwen nan dezekilib nan misk sou ane nan fòmasyon fòs. Pandan ke gen plizyè fason pou adrese pwoblèm sa yo, kettlebells gen yon tandans natirèl pou ede travay deyò dezekilib.

Jan sa endike anvan, egzèsis kettlebell yo se mouvman inilateral, ki pral pèmèt ou adrese yon bò pi fèb nan kò a. Lè mwen santi mwen tankou mwen favorize yon sèl janm oswa anch nan koupi byen m 'yo, mwen pral adrese li ak yon sèl deadlifts janm oswa lunges.
Kettlebells ak egzèsis yo ede konplete nenpòt feblès nan misk, ede ranfòse pi fèb zòn nan misk, ak ede ou jwenn nan yon plis balanse, plis pouvwa anpil, pi fò ou!

Ki sa ki kettlebells

Nan fòmasyon pwa, yon kettlebell se yon jete-fè oswa jete-asye boul ak yon manch tache ak tèt la (fè l sanble souvan yon cannonball ak yon manch). [1] Yo itilize li pou fè anpil kalite egzèsis, tankou egzèsis balistik ki konbine fòmasyon kadyovaskilè, fòs ak fleksibilite. Kettlebells yo se ekipman prensipal yo itilize nan espò-leve espò a nan leve kettlebell.

Ki jan yo enkòpore mouvman kettlebell nan fòmasyon ou

Gen kèk fason ou ka pote egzèsis kettlebell nan woutin ou.

Nan warmup ou
Mwen sèvi ak limyè kettlebells nan warmups mwen an ede aktive gwoup nan misk anvan fòmasyon. Li pi bon yo sèvi ak pi lejè pwa ak mouvman kontwole nan misk premye kòm byen ke modèl mouvman san yo pa overdoing li. Mwen renmen fè yon sèl-janm deadlifts yo ka resevwa glutes mwen ak chèn posterior tire byen, menm jan tou armbars yo chofe zepòl yo.

Kòm yon cardio finisher
Yon lòt fason pou enkòpore kettlebells nan pwogram ou yo se nan fòmasyon HIIT. Yon fason mwen jwenn yon repons kadyovaskilè byen vit se yon antrennman Tabata: 20 segonn nan travay ki te swiv pa 10 segonn nan repo.
Frape yon antrennman difisil, gwo entansite tankou sa a ak kèk balanse kettlebell Ris oswa pwòp-ak-jerks vin misk yo te tire moute ak elve batman kè a boule kèk kalori. Asire w ke ou kenbe pwa a kettlebell dosil yo nan lòd pou avanse pou pi byen vit nan tout. Mach la vit nan yon antrennman CrossFit kapab tou jwenn kè a ponpe.

Kòm travay akseswar
Pwodwi pou Telefòn yo enpòtan anpil nan konplete fòmasyon pou korije dezekilib, ranfòse feblès, ak vin yon atlèt ki byen awondi. Yon anpil nan travay la kettlebell mwen fè yo konplete fòmasyon pwa mwen enplike nan atake ak ranfòse nwayo a. Egzèsis plen kò tankou Tik jwenn-ups yo lajman itil nan fòmasyon mwen an. Mwen menm tou mwen fè viraj bò apwoche abdomino yo; Menm près ede nan jwenn kèk fòmasyon inilateral, ranfòse pi piti misk estabilizasyon nan tout mouvman an.

Top 8 rezon ki fè ou ta dwe antrene ak kettlebells

Fòmasyon Kettlebell anplifye pwodiksyon pouvwa ou.
Sa a ka rezon ki fè pi renmen m 'nan tren ak kettlebells! Depi kettlebell klasik asanseur tankou rache a ak pwòp la & embesil pa ka fè tou dousman, yo devlope yon bon jan kalite espesyal li te ye tankou pouvwa-andirans, oswa kapasite w nan pwodwi mouvman sou yon peryòd tan pwolonje. Sa a diferan de fòs-andirans. Fòs-andirans se kapasite w nan pwodwi fòs sou yon peryòd pwolonje tan. Pouvwa-andirans ajoute yon lòt eleman tan; Pouvwa-andirans se kapasite w nan kenbe siksè akademik vit kontraksyon miskilè sou yon peryòd pwolonje nan tan. Pandan ke tou de fòs-andirans ak pouvwa-andirans yo se kalite esansyèl yo posede, pouvwa-andirans se nòmalman sa ki detèmine ki moun ki gayan an se nan espò. Fòmasyon pouvwa-andirans se tou yon ekselan fason nan fòmasyon pou pèt grès ak kondisyone.
Fòmasyon Kettlebell anseye kò ou ki jan yo soutni ak yon sant toujou ap chanje nan gravite.
Pa konsepsyon, sant gravite Kettlebell a ponn 6- 8 pous deyò nan priz ou; Sa a repwodwi fòs yo ke ou pral rankontre nan espò ak aktivite nan lavi chak jou. Karakteristik sa a nan kettlebell a pral ede amelyore aspè sa a nan pèfòmans espò.
Fòmasyon Kettlebell bati avanbra pwisan ak yon priz fò.
Kettlebells posede yon manch pi epè pase tokay altèr yo ak altèr taksasyon priz ou ak devlope pi gwo fòs avanbra. Kòm sosyete nou an ap kontinye deplase lwen travay manyèl fòs priz nou an ap kontinye diminye tou. Fòmasyon Kettlebell pral ede ranvèse tandans sa a. Desen an nan Kettlebell a tou ajoute yon lòt eleman inik nan fòmasyon priz ou. Depi sant gravite kettlebell a se nòmalman an mouvman fòmasyon priz ou vin yon konbinezon de kontraksyon dinamik ak estatik misk nan yon tantativ pou kontwole ki sant fluctuant nan mas.
Fòmasyon Kettlebell amelyore cardio ou - kapasite respiratwa.
Depi anpil egzèsis kettlebell pran plas ak bra ou nan yon pozisyon sou tèt misk ki responsab pou ede pwosesis la pou l respire yo angaje nan aktivite miskilè, pa pèmèt yo ede nan pwosesis la respiratwa. Sa a fòse misk ki pi responsab pou respire yo jwe yon wòl menm pi gwo nan kapasite cardio-vaskilè.
Fòmasyon Kettlebell elimine bezwen pou yon etablisman fòmasyon gwo.
Endistri a kapasite ap sibi yon chanjman nan panse ak konsepsyon ... "ti se nouvo nan gwo ..." pi piti, plis konsantre kapasite ak enstalasyon fòmasyon espò ogmante nan nimewo chak jou epi yo pi plis pwofitab pase pi gwo, estidyo mwens pèsonèl. Sa fè fòmasyon kettlebell ideyal pou ti fasilite yo. Kettlebells posede yon anprint piti anpil, sa vle di yo pran anpil espas etaj anpil. Kettlebells pa mande pou manto chè; Yo ka estoke nan kwen an oswa anba lòt ekipman yo.
Fòmasyon Kettlebell pèmèt ou diminye tan fòmasyon an jeneral.
Sa a pèmèt ou konsakre atansyon ou a lòt pwoblèm tankou estrateji, konpetans, repo ak rekiperasyon. Nou tout konnen ki jan tan-crunched tout moun se jodi a. Yon antrennman rapid ankò efikas se lòd la nan jounen an ak fòmasyon kettlebell delivre.
Kettlebell Fòmasyon pon diferans ki genyen ant fòmasyon fòs ak cardio.
Sport ak lavi reyèl pa respekte diferans lan.
Fòmasyon Kettlebell pèmèt ou pa janm manke antrennman ou.
Ankò, nou tout konnen ki jan moun ki okipe yo jodi a. Kettlebells pèmèt ou antrene nenpòt kote, pak lokal la, plaj, deyò oswa andedan.

Kisa mwen ta dwe chèche lè yo ap achte yon kettlebell?

Jwenn yon mak Kettlebell bon jan kalite se fason ki pi asire asire ke ou ap achte yon Kettlebell bon jan kalite. Konpayi an dèyè acha kettlebell ou a ap pran tout desizyon yo ki ale nan kreye yon pwodwi bon jan kalite, epi li enpòtan yo jwenn youn ou ka fè konfyans.
Nan pwochen seksyon an nan gid la achte Kettlebell, mwen pral pataje kèk panse sou sa yo gade pou nan yon mak, men pou kounye a isit la yo se kèk kritè ki ka ede gide ou nan direksyon yon Kettlebell bon jan kalite:
Fè
Pou fè jete ak konpetisyon kettlebells, yon kettlebell bon jan kalite yo pral fèt an fè oswa asye (pa bouyon metal), epi li pral sèvi ak yon sèl Distribisyon (pa plizyè projet ak yon soude). Yon bon jan kalite fè asire durability pou ke ou ka jwenn yon lavi ki pi long epi sèvi ak soti nan kettlebell ou.
Kettlebells se yon acha chè. Ou ta ka pase nenpòt kote nan $ 3 a $ 8 pou chak kilogram pou yon kettlebell, kidonk, ou vle achte yon sèl ki pral dire ou pa sèlman mwa, men ane. Mete dola ou yo nan yon pwodwi ki se nan pi bon kalite pral ekonomize ou lajan nan kouri long la.
Santi
Avèk santi, sa a prensipalman te fè ak ki jan kòn lan kettlebell santi l nan men ou ak ki jan kote sa yo nan kettlebell a santi sou dèyè a nan ponyèt ou ak avanbra.
Pou men ou, ou pral vle yon kòn lis ak kote ak koub ki pa gen bor byen file oswa monte desann metalik byen file. Lè w ap fè 83rd kettlebell balanse ou nan yon ranje, santi a nan kòn lan kettlebell vin kalite enpòtan, epi ou pral vle yon kòn ki pa pral tranch nan men ou.
Pou dèyè a nan ponyèt ou ak avanbra, ou pral vle yon kettlebell ki gen kote ki byen awondi. Kettlebells jeneralman gen mak yo ak koupon pou achte pwa sou bò a, epi lè ou fè arach, près, oswa jwenn-ups, sa vle di do a nan ponyèt ou ak avanbra yo pral fwote kont ki mak ak koupon pou achte pwa. Rounder a Kettlebell a, pi bon an li pral santi sou ponyèt ou ak avanbra pandan mouvman sa yo.

Ki jan yo sèvi ak yon kettlebell

Kettlebells se yon gwo envestisman pou jimnastik lakay ou paske yo ba ou yon anpil nan Bang pou Buck ou. Se pa sèlman yo se yon zouti fòs-fòmasyon, men yo tou pèmèt ou jwenn nan yon antrennman kadyovaskilè pandan w ap nan li. Cardio a soti nan mouvman an balanse ou ka fè ak pwa a. Li enpòtan sonje ke yo ka estrès sou jwenti yo menm si, se konsa yo pa gen entansyon yo dwe itilize pou repetisyon segondè.

Ou pa bezwen anpil espas pou fè egzèsis ak yon kettlebell. Anpil nan mouvman yo antrennman pèmèt ou yo dwe estasyonè sou yon kabann oswa nan yon ti seksyon nan kay ou ki pèmèt pou mouvman tankou balanse, skwa ak près sou tèt li pandan y ap lunging.

Yon rechèch Google rapid pral vire moute plizyè douzèn egzèsis ke ou ka fè lè l sèvi avèk yon kettlebell. Youn nan favorites mwen an se Kettle Bell balanse. Kòmanse nan yon koupi byen lajè-janm, kenbe kettlebell a nan tou de men, pandye desann nan devan ou. Kòm ou peze glutes ou ak dwat tou de janm kanpe, sèvi ak momantòm lan balanse kettlebell a soti nan devan ou. Kenbe bra ou dwat epi sispann lè kettlebell a rive nan wotè zepòl. Retounen tounen nan pozisyon an kòmanse. Fè 10-15 balanse. Avèk egzèsis sa a ki senp, w ap travay tout dèyè ou ak nwayo, pandan y ap tou ap resevwa batman kè ou leve.

Sètifika

Faktori nou an

Tellus Fòm se pwofondman dedye a elevasyon estanda a nan ekipman kapasite pa délikatès élaboration barbells serye, altèr, plak pwa, manto pouvwa, atachman kab, voye boul medikaman, ak yon etalaj de lòt pwodwi pwepare pou komèsyal, estidyo, ak kay sèvi ak yo, ki gen ladan yo. Atravè entegrasyon an san pwoblèm nan kapasite divès, enstalasyon avanse, ak atizan kalifye, nou toujou delivre pwojè nan bon jan kalite eksepsyonèl angajman nou pwolonje asire livrezon an ponktualite, pri-efikasite, ak sèvis kliyan unik pou tout pwodwi ou, reflete dedikasyon enkondisyonèl nou yo satisfaksyon ou.

5gong

FAQ

K: Ki sa ki kettlebells pi bon pou?

A: Pou fòmasyon fòs, kettlebells ka ede ou bati total fòs kò depi ou ka itilize yo pou egzèsis ki travay tout misk diferan. Plus, yo ap gwo pou mouvman fonksyonèl, ki ede bati fòs ak mobilite nan yon fason ki repwodwi aktivite nan lavi chak jou.

K: Ki jan lou ta dwe kettlebell mwen an?

A: Si ou se yon debutan entèmedyè, nou rekòmande pou 12 kg, 16 kg, oswa 24 kg kettlebells. Si ou se yon itilizatè kettlebell debutan ak eksperyans anvan fòmasyon pwa oswa yo atletik, ou ta ka santi yo plis konfyans kòmanse ak yon 20 kg. Si ou pi avanse, ou ka ale tout wout la jiska 24 oswa 32 kg.

K: Èske pwa oswa kettlebells pi byen?

A: Moun sa yo ki kap bati nan misk ak/oswa fòs ap gen chans pou fè pi byen ak altèr, tankou sa yo fè li pi fasil fè tradisyonèl fòs-fòmasyon egzèsis, Prendergast di. Pandan se tan, moun ki ta pito konsantre sou kondisyone ak kalori boule ap apresye antrennman kettlebell.

K: Èske kettlebells fè ou pi fò pase pwa?

A: Kettlebells se yon gwo adisyon nan nenpòt ki fòmasyon fòs ak woutin weightlifting. Yo bay benefis inik ke pwa tradisyonèl pa fè sa, tankou angaje misk miltip nan yon fwa, amelyore andirans kadyovaskilè, ak travay chenn diferan nan mouvman.

K: Èske ou ka jwenn nan fòm ak jis kettlebells?

A: Yon fwa w ap konfòtab lè l sèvi avèk klòch ou, ou ka fè yon pakèt antye nan egzèsis ak yo, ki gen ladan varyasyon nan skwa, deadlifts, près zepòl, ranje, ak près. Tou depan de ki egzèsis ou chwazi pou ou, ou ka sètènman travay tout kò ou lè l sèvi avèk jis yon kettlebell oswa de.

K: Ki sa ki pi bon pwa a pou yon debutan kettlebell?

A: Si ou se nouvo nan fòmasyon kettlebell oswa yo te lè l sèvi avèk kettlebells pou yon ti tan, li ka difisil yo konnen ki pwa yo chwazi. Pwa ideyal la pou gason débutan se soti nan 26 liv (12 kg) a 53 liv (24 kg) ak pou fanm li se 18 liv (8 kg) a 35 liv (16 kg).

K: Èske kettlebells bon pou granmoun aje yo?

A: Zanmi pi renmen nou an Kettlebell a se pafè pou granmoun aje yo ak granmoun aje paske antrennman kettlebell konbine anpil eleman kapasite. Sa a yon sèl zouti ki senp pral ede bati fòs, fleksibilite, balans, ak kapasite kadyovaskilè!

K: Ki gwosè kettlebell ta dwe yon itilize debutan?

A: Si ou se inisyasyon epi yo pa gen okenn ekspoze anvan nan direksyon pou kettlebells oswa fòmasyon pwa, li san danje yo kòmanse ak yon 8 kg kettlebell. Si ou te sibi nenpòt ki fòmasyon fizik oswa pouvwa leve, ou ka fasilman jwenn sou ak 12 kg oswa 16 kg kettlebell.

K: Èske mwen bezwen 1 oswa 2 kettlebells?

A: Kontrèman ak altèr, ou sèlman bezwen yon sèl kettlebell nan chak gwosè. Sa a se paske fòmasyon kettlebell se fè egzèsis fonksyonèl nan pi bon li yo. An reyalite, k ap travay sèlman yon sèl bò nan kò ou nan yon tan pèmèt ou travay plis gwoup nan misk.

K: Ki pwa kettlebell ta dwe yon fanm itilize?

A: Yon mwayèn, fanm aktif ta dwe kòmanse ak yon kettlebell ant 6 kg - 13 lb ak 8 kg - 18 lb yon fanm atletik ta dwe kòmanse ak yon kettlebell ant 8 kg - 18 lb ak 12 kg {{} ak 6 kg - 13 lb.

K: Èske mwen bezwen yon kettlebell si mwen gen altèr?

A: Ou pral jwenn yon antrennman gwo ak youn nan sa yo ale-a zouti, jis konsidere objektif ou ak kapasite, Gary ajoute. Si ou vle ajoute yon eleman pouvwa nan antrennman ou a, rive pou kettlebells yo. Si w ap vize bilding nan misk, k ap travay sou pi piti gwoup nan misk, petèt ou ale pou altèr yo.

K: Poukisa moun tankou kettlebells anpil?

A: Kontrèman ak machin egzèsis ki pi tradisyonèl yo, kettlebells pa izole misk patikilye men pito mande pou tout-kò mouvman ki pral ba ou yon antrennman pi plis pwodiktif. Pa enkòpore zouti sa yo itil nan antrennman ou, ou pral bati fòs nan tandon ou ak ligaman, ki ka anpeche blesi.

K: Ki kalite kò ou ka bati ak kettlebells?

A: Ou ka travay bra ou, nan kou, men tou, janm ou, pwatrin, do, nwayo, chèn posterior -reyèlman, ou ka itilize kettlebells nan tren tout kò ou. Fòm nan kettlebell a fè yo yon opsyon menm pi bon pou yon sèl-bra, mouvman milti-jwenti tankou netwaye ak arach.

K: Kisa k ap pase lè ou fè 100 kettlebell balanse yon jou?

A: Lè yo fè kòrèkteman, enb kettlebell balanse a se yon antrennman plen kò. Se pa sèlman yo ranfòse chèn nan posterior (misk yo sou do a nan kò a), ak ogmante batman kè ou nan yon kantite lajan kout nan tan yo, yo vize janm yo, bra, ak nwayo.

K: Èske kettlebells plati vant?

A: Kettlebell balanse pa ka sible grès la nan vant ou, men yo ka ede ou pèdi total kò grès ki pral evantyèlman lakòz ou pèdi grès nan vant ou. Kettlebell balanse pa tèt yo pa lakòz ou pèdi grès, ou dwe tou nan yon defisi kalori.

K: Èske kettlebells bon pou pèdi grès vant?

A: kettlebell chita-up la efektivman angaje misk nan vant ou, ede ranfòse nwayo ou ak boule kalori. Pa enkòpore egzèsis sa a nan woutin ou, ou pral travay pa sèlman midsection ou, men tou lòt gwoup nan misk, kontribiye nan kalori an jeneral boule ak pwomosyon vant grès pèt.

K: Konbyen tan yo ta dwe yon antrennman kettlebell?

A: Paske li angaje anpil misk nan yon fwa, li rekòmande yon kòmanse debutan ak de a twa antrennman yon semèn. Yon sesyon kettlebell 30 minit se reyèlman tout sa ou bezwen men asire w ke ou souke woutin ou nan travay tout misk ou respire epi evite aksidan.

K: Poukisa kettlebells yo tèlman chè?

A: se pri a nan kettlebells enfliyanse pa yon seri de faktè, ki soti nan bon jan kalite a nan materyèl ak pwosesis manifakti nan konsepsyon, anbake, ak demann mache. Pandan ke envestisman inisyal la ka sanble segondè, rezistans a ak adaptabilite nan kettlebells fè yo yon chwa pri-efikas nan kouri long la.

K: Konbyen balanse kettlebell ou ta dwe fè yon jou?

A: Konbyen balanse kettlebell mwen ta dwe fè yon jou? Li pral lajman depann sou nivo kapasite ou ak objektif: si ou vle bati pouvwa eksplozif, andirans, amelyore deadlift ou oswa so vètikal. Yon bon kote pou kòmanse se enkòpore balanse kettlebell nan woutin antrennman abityèl ou ak fè 3-5 kouche nan 10-20 reprezantan.

K: Ki sa ki konsidere kòm yon kettlebell lou?

A: "lou" defini kòm lè l sèvi avèk yon kettlebell ki se apeprè mwatye pwa kò ou oswa ki pi wo. Se konsa, si ou pwa 200 liv, lè l sèvi avèk yon kettlebell ki 100 lb plis.

Nou byen li te ye kòm youn nan dirijan manifaktirè yo kettlebells ak founisè nan peyi Lachin. Souple ou lib pou achte kettlebells Customized nan pri konpetitif soti nan faktori nou an. Pou sitasyon pi ba, kontakte nou kounye a.