Selon estatistik sondaj yo, travayè biwo yo chita nan chèz pou yon mwayèn de 6.2 èdtan nan yon jounen. Chita san yo pa deplase ap mennen nan maladi! Spondylosis lonbèr, spondylosis nan kòl matris, periartrit nan zepòl, myopya, emoroid, elatriye yo tout degrade sante nan travayè blan-kolye. Sa a se tou kòz la rasin nan sub-sante pou pifò moun. Atik sa a espesyalman Customized pou travayè kolye blan. Li se senp, fasil yo opere, epi ou ka pran yon ti repo nan mitan an ede sante ou!
1. Janm leve ak fè egzèsis detant
Efè: Li ka sere boulon grès la kwis pi wo a jenou an ak detann kwis la.
Dousman leve janm ou, ak misk yo sou janm yo pral santi yo fò. Mete men ou sou tou de bò nan dèyè yo. Li se yon aksyon sere boulon jenou yo ak grès anwo janm. Lè mete yon jip kostim, li ka espesyalman fè liy yo janm gade pi byen. Santi misk yo pi wo a jenou yo ak devan nan kwis la kontra leve janm ou.
2. Hip Egzèsis etann
Efè: Li gen efè a nan pi sere ak leve dèyè yo.
Eseye ajiste tan an ou anjeneral chita nan yon chèz a 3 èdtan.
Jis pa kanpe ak leve janm ou, ou ka leve bounda ou ak sere boulon bounda ou, ak konplètman fè egzèsis bounda ou. Santi kontraksyon nan bounda ou ak choute janm ou bak ak fòs ak Lè sa a, tou dousman bese yo. Si ou itilize counter-fòs la nan mouvman an, misk yo ki nan men ou kapab tou gen pou egzèse.
Kòm ang lan nan kò a anwo diminye, entansite a nan fè egzèsis la ogmante.
3. Egzèsis zepòl ak bra
Efè: Li ka chaje bra fèb a 200%.
Detire zepòl ou, dwat bra ou, pliye bra ou, epi korije pati a anwo nan koud ou lè ou dwat yo. Paske ou chita devan òdinatè a pou yon tan long nan travay, zepòl ou yo pral santi yo fè mal ak bra ou yo pral santi yo fèb. Nan tan sa a, si ou detire bra ou bak tankou yon gwo ren parese fè fè egzèsis, ou ka jwenn soulajman. Paske li se yon aksyon fè egzèsis pati a anwo nan trisèps yo ponyèt anwo, li ka fè bra ou fò ak fèm. Ou kapab tou kenbe boutèy dlo a ak tou de men epi sèvi ak santi a nan bra ou manyen bounda ou retounen ak lide kenbe bra ou fèmen nan kò ou.
4. estati ti towo bèf etann
Efè: soulaje ti towo bèf yo ki te vin difisil ak fè mal akòz pinga'w wo.
Lè ou pliye anwo kò ou pou pi devan, sèvi ak dwa ou a manyen zòtèy ou yo dwat ren ou ak detire kò ou.
Sa a se yon aksyon ki ka fè pandan y ap chita sou yon chèz nan biwo a. Li ka soulaje doulè a ak fatig nan ti towo bèf yo ki te koze pa mete pinga'w wo pou yon tan long. Dwat yon sèl janm ak detire cheviy la ak zòtèy pye nan direksyon kò a. Kenbe pou 1-2 segonn ak Lè sa a, pliye pou pi devan nan ren an detire misk yo ti towo bèf tansyon ak misk yo kò sanble. Si li difisil fè ak pinga'w wo, ou pa bezwen mete pye ou konplètman sou tè a.